CURRENT STATUS STREET DOGS | தெரு நாய்களின் தற்போதைய நிலை அன்பால்வீழ்ந்தவிலங்கினம்_நாய்!

அன்பால்வீழ்ந்தவிலங்கினம்-நாய்!

ஏன் “தெரு நாய்கள்” மட்டும் எங்கும் உள்ளது..?

இந்த உலகில் உள்ள அனைத்து விலங்கினங்களும் தனக்கான உணவை தானே தேடிக்கொள்ளும் அல்லது வேட்டையாடி உண்ணும்.

ஆடு மாடு உள்ளிட்ட விலங்குகள் மேய்ந்து கொள்ள புற்கள் இலை தலைகள் தங்களை வழங்கிவிடுகிறது.ஆனால் இந்த நாய்கள் மட்டும் ஏன் மனிதன் கொடுத்தால்தான் உணவு உண்டு உயிர் வாழ முடியும் என்ற நிலை இருக்கிறது.?

உங்கள் வீட்டில் மனக்க மனக்க சமையல் தயாராகிகொண்டிருக்கும் போது உங்கள் வீட்டையே ஏக்கத்துடன் சுற்றி சுற்றி ஏன் வருகிறது??வீட்டிற்க்குள் இருந்து யாராவதும் வந்து அந்த உணவிலிருந்து ஏதாவதும் ஒரு சிறு பங்கை தூக்கி வீச மாட்டார்களா என ஏன் நப்பாசை கொள்கிறது..?

சாலையோர கடையிலோ தள்ளு வண்டிகடையிலோ நீங்கள் திண்பண்டங்களை ருசித்துக் கொண்டிருக்கும் போது கல்லை தவிற வேறெதாவதும் வந்து விழாதா என வெறித்து வெறித்து பார்த்து ஏன் இடையூறு செய்கிறது..?

குறிஞ்சி, முல்லை என நகர்ந்து மருத நிலத்திற்க்கு மனிதகுலம் இடம்பெயருகிறது. மருத நிலத்தில் ஆற்றங்கரையோரம் வயல்களை உருவாக்குகி வேளாண்மை செய்து தனக்கான உணவை தானே உற்பத்திசெய்கிறது. குகையில் வாழ்ந்து பழகியவன் வீடுகட்டி வாழ பழகுகிறான். சிந்து சமவெளி மனித நாகரீகம் பிறக்கிறது. காடுகளில் இருந்து வந்த மனிதன் இன்று நாகரீக, பொருளாதார, சிந்தனை, அறிவியல், குற்ற வளர்ச்சியில் உச்சத்தை எட்டிவிட்டான்.

“தெருநாய்களுக்கும் இதற்கும் என்ன சம்மந்தம்” என்ற கேள்வி இந்நேரம் உங்கள் மூளையில் கசிந்திருக்கும்.

சொல்கிறேன்….

ஆதிமனிதன் முதன் முதலில் மருத நிலம் நோக்கி வரும்போதும் அவன் மட்டும் வரவில்லை.தனக்கு பயன்படகூடிய தன்னால் அடக்கி ஆளக்கூடிய காட்டு விலங்குகலான ஆடு, மாடு உள்ளிட்ட விலங்குகளையும் தன்னோடு அழைத்தே வந்தான்.

அவற்றுள் முதன்மையான விலங்கினம் “நாய்”.”ஆதி மனிதனுக்கு முதல் நண்பனே நாய் தான்”.

நரி, ஓநாய், செந்நாய் குடும்பவகையை சேர்ந்தது தான் நாயும். அவற்றை போல நாயும் ஒரு வேட்டையாடும் காட்டு விலங்குதான். அவைகளுக்கு இருந்த எல்லா குணமும் நாய்க்கும் இருந்தது. ஒரு குணம் மட்டும் அதிகமாக இருந்தது. அதுதான் நாயை இன்று தெருவில் அலையவிட்டிருக்கிறது. அதுதான் அன்பும் நன்றியுணர்வும்….. அன்பால் வீழ்ந்த விலங்கினம் நாய்…

ஏன் தெரு மாடுகள் இல்லை?

ஏன் தெரு ஆடுகள் இல்லை?

ஏன் தெரு கோழிகள் இல்லை?

ஏன் தெரு பன்றிகள் இல்லை?

ஏன் “தெரு நாய்கள்” மட்டும் உள்ளது?

ஆடு மாடுகளின் காம உணர்வு மதிக்கப்படுமளவிற்க்கு நாய்களின் காம உணர்வு ஏன் மதிக்கப்படாமல் இழிவுபடுத்தப்படுகிறது? ஏன்?????….. .

ஆடுகளின் இறைச்சியும் மாட்டு பாலும் கோழி முட்டை மற்றும் இறைச்சியும் ஆதிகாலம் முதல் இன்றுவரை மனிதகுலத்திற்க்கு தேவைப்படுகிறது. மிகப்பெறிய சந்தையாகவே உருவெடுத்திருக்கிறது.

எலிதொல்லைகள் நமக்கு இருக்கும் வரை பூனை பாக்கியசாலிதான். ஆனால், அன்பை தவிற வேறு எதியுமே கொடுக்க முடியாததால் கைவிடப்பட்டு தெருவில் அலையும் தகுதியை நாய் பெற்றுவிட்டது.

வேளான்மை நேரம் போக மீதமுள்ள நேரத்தில் முயல், காட்டுப் பூணை போன்றவற்றை மனிதன் வேட்டையாடி பொழுதுபோக்கிற்காக நாய் தேவைப்பட்டது. இன்று வேளாண் செய்வதே போராட்டமாகவும் மீத்தேன், கெயில், ஹைட்ரோ கார்பன், காவிரி உரிமை என போராட்டமே வேளாண்குடிகளுக்கு பொழுதுபோக்காக ஆகிவிட்டது.

வீட்டை காவல் காக்கும் இடத்தை சீ.சீ.டீவிகள் (CCTV) நிரப்பியதால் வீட்டின் மதிப்பிற்கேற்ப்ப சில வீடுகளில் நாய் வீட்டிற்கு உள்ளேயும் சில நாய் வீட்டிற்கு வெளியேயும் போனது. பல நாய்களுக்கு தெருவே வீடாகி போனது.

மனிதன் social animal (சமூக விலங்கு) என்றால் நாய் கிட்டத்தட்ட semi social animal ஆகிவிட்டது. உங்களோடு அதற்கு பேச மட்டும் தான் தெரியாது. உங்கள் மொழியை புரிந்து கொள்ளும்,. நீங்கள் பேசுவதை புரிந்து கொள்ளும்,. உங்கள் நண்பர் யார் பகைவர் யார் என தெரியும்,. உங்கள் வண்டியின் சத்தத்தை இரண்டு கிலோ மீட்டருக்கு முன்பே கணித்து வாலாட்ட தெரியும். உங்கள் குழந்தை அழுதால் ஓடிவந்து சன்னல் ஓரத்தில் அவ்,….அவ்,…அவ்,…என சிணுங்கத்தெரியும்.

உங்கள் வீட்டு வாண்டுகள் அடித்தால் திருப்பி தாக்காமல் விளையாட்டு காட்ட தெரியும். உங்கள் வீட்டில் அக்காவோ தங்கச்சியோ அவள் வரைந்த கோலத்தை மிதித்து திட்டுவாங்கியிருக்கும் ஆனால் அவள் திருமணமாகி சென்றுவிட்டால் மூலையில் படுத்து கவலைப்படும்.

வெளியூருக்கு போய் வந்த நம் அப்பாவை பார்ததும் முன்னங்கால்களை தூக்கி மாரில் வைத்து தாடையை நக்கும். வாலை ஆட்டிக்கொண்டு மளிகை கடைக்கு அம்மாவோடு கூடவே போய்ட்டு வரும். உங்களுக்கு யாரின் மூலமாவதும் தீங்கா?.. ஒரு கை பார்த்துவிடும். இவை அத்தனையையும் செய்ய அடைக்களமாக ஒரு வீடு எல்லா நாய்களுக்கும் கிடைப்பதில்லை.

அப்போ, வீடு இல்லாத நாய்களின் நிலை???

வீடு கிடைத்தவை செல்லப்பிராணியாகி விடுகிறது. வீடு கிடைக்காதவை சமூகத்தால் தொல்லை என பார்க்க படுகிறது. பார்க்கும் இடமெல்லாம் கல்லடி படுகிறது.

தெருநாய்கள் அடிவாங்குவதற்காககவும் வண்டியில் அடிபட்டு சாகவும் படைக்கப்பட்டதாக பார்க்கப் படுகிறது. பெரிய நாய் தெருவில் அடிபட்டு சாக, நாய்குட்டிகள் அதை தேடி அலைந்துகொண்டேயிருக்கும்.

தெருவில் அலைந்து அலைந்து

வியர்வையை விட இரத்தமே அதன் உடம்பின்மீது வழிகிறது. உணவுக்கு வழியின்றி பசியில் ஏங்கி ஏங்கி எச்சிலே அதற்க்கு இரத்தமாக உடம்பில் ஓடுகிறது.

இது அத்தனையும் நடந்து கொண்டிருக்கும் அதே தெருவில் காட்டிலிருந்து அது நம்பி வந்த மனிதகுலம் எந்த சம்மந்தமும் இல்லாமல் பரபரப்பாக போய்கொண்டிருக்கும். அவர்களுக்கு ஏறெடுத்து பார்க்கக் கூட நேரமில்லை என்பதை விட ஏறெடுத்து பார்த்தாலும் அலட்சியமே மறுமொழியாக இருக்கும் என்பதை உணரும் தெருநாயின் நிலை என்னவாக இருக்கும்?..

ஒரு விலங்கை வேறோடு இடம் பெயர்த்து அடியோடு அதன் குணத்தை உணவு முறையை மாற்றி வைத்தது யார் தவறு?.. அதற்கும் மாட்டுப் பாலுக்கும் என்ன சம்மந்தம்?. அதை அவைளுக்கு உணவாக கொடுத்தது யார்??.. தற்போது அவைகளுக்கு அதை தர மறுப்பது யார்??

ஆனா பாருங்க நன்றி கெட்ட நாய் என்ற சொல்லாடலை “நாம்” வைத்திருக்கிறோம். என்ன ஒரு முரண்?அவைகளுக்கு ஆதரவா இருக்க வேண்டியது யார் கடமை?.. சுற்றுலாவிற்க்கு செல்லும்போது அங்குள்ள விலங்குகளுக்கு உணவு கொடுக்க வேண்டாம் என சொல்வது இதற்காகத்தான்.

தெருநாய்களால் இன்று காட்டிற்கு சென்று வாழவும் முடியாது. நாட்டிற்க்குள் வாழ ஆதரவும் கிடையாது. தனக்கான உணவை அடைந்துகொள்ளவும் தெரியாது.

அதனால்தான் நீங்கள் சாப்பிடும்போதும் தெருவில் நின்று உங்கள் தட்டையே வெறித்து பார்த்து நாக்கை தொங்க போட்டுக்கொண்டிருக்கிறது. அதன் நாக்கில் இருந்து சொட்டச்சொட்ட வழிவது எச்சில் அல்ல. கைவிடப்பட்ட ஓர் விலங்கின் கண்ணீர். உங்கள் உணவை பரிமாறி அதை துடையுங்கள்.

இங்கு உனக்கு மடிக்கணிணி, மிக்சி, கிரைன்டர் தருகிறவர்கள் அதிகாரத்தில் அமர்தப்படுவது ஒழிந்து சிட்டுக்குருவிக்கும் மைனாவுக்கும் காக்கைக்கும் நாய்க்கும் பூனைக்கும் அணிலுக்கும் ஆடு மாடு கோழி வண்டு தேனீக்களுக்கும் சிங்கம் புலி கரடி யானை மானுக்குமான தேவையை நிறைவேற்றும் அரசியலை செய்ய விரும்புகிறவர்கள் அதிகாரத்தில் அமர்த்தபடுவது ஒன்றுதான் இந்த துயர்களை எல்லாம் துடைக்கும். அனைத்து உயிரினங்களுக்கும் சேர்ந்ததுதான் இந்த பூமி. அரசியல் அனைத்து உயிரிகளுக்குமானது.

நன்றி ஆக்கம்: –வருண் சுப்ரமணியம்,

How to cure Tonsillitis | அடிநாச்சதை அழற்சியை எப்படி சரி செய்வது

 அடிநாச்சதை அழற்சி (Tonsillitis) என்பது பெரும்பாலும் சிறுவயதில் வரக்கூடியத. இன்றய மருதுவத்தில் கிருமிகள், பாக்டீரியா மூலம் வரக்கூடியது எனக்கூறினாலும் நமது உள் உறுப்புகளில் ஏற்படும் குறைகளை சரி செய்ய ஏற்படும் ஒருவிதமான வீக்கம் உதரணத்திற்கு கைகளில் புண்கள் வரும்போது தொடைப்பகுதில் ஒரு வீக்கம் (நெரிகட்டு) ஏற்படும் அதுபோன்ற ஒன்றே.

 அடிநாச் சுரப்பிகள், அடிநாச்சதை அழற்சி, ஆரம்பநிலையில் வீட்டில் சரி செய்வது என்பது பற்றி பார்ப்போம்.

  அடிநாச் சுரப்பிகள் அல்லது அடிநாச் சதை என்பது மனித உடலின் மிகப்பெரிய நிணநீர்ச் சுரப்பிகளாகும். ஆங்கிலத்தில் இதனை டான்சில் (Tonsil) என்று கூறுவர். அடிநாச் சதை தொண்டையில் உணவுக்குழலுக்கு இருபுறமும் அமைந்துள்ளன. இவை முட்டை வடிவில் உள்ளன. தசையால் ஆனவை. இவை ஒரு வகையான நிணசீர் திசுவைச் சேர்ந்தவை. இவை வாயின் உட்புறத்தில் அமைந்துள்ளன. தொண்டைப் பகுதியின் உள்சுவற்றில் மூன்று வகை டான்ஸில்கள் உண்டு. இவற்றில் மேல் அண்ண டான்சிள்களே, வழக்கத்தில் டான்ஸில்கள் எனக் குறிப்பிடப்படுகின்றன. இவை உள் நாசியறை தொண்டைப்பகுதியில் இணையும் இடத்திலுள்ளன. நாக்கின் அடிப்பரப்பில் உள்ள நிணநீர்ச் சுரப்பிகள் நாக்குப்புற டான்ஸில்கள் எனப்படும்.  மூசுக்குழல், உணவுக்குழல் இன்னும் அடுத்துள்ள பொந்துகளில் கிருமிகள்,பாக்டீரியா மற்றும் பிற வேதிப்போருட்களின் தாக்குதலிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. எனினும் சில சமயங்களில் அடிநாச்சதை அழற்சி அடைவதுமுண்டு. அப்போது அப்பகுதி நுண்கிருமிகள் வாழுமிடமாக மாறிவிட ஏதுவாகிறது. மேலும்  ஒரு நபரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு மிக விரைவாக பரவுகிறது. இருமல் அல்லது தும்மல் அல்லது சமூக தொடர்பு மூலம் பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் பரவுகிறது. அடிநாச்சதை அழற்சி பொதுவான அறிகுறிகள் தொண்டைப்புண், காய்ச்சல், தொண்டையில்லுள்ள வீங்கிய சுரப்பிகள்,  மூக்கு ஒழுகுதல், தலைவலி, கெட்ட மூச்சு, இருமல் மற்றும் தும்மல் ஆகியவை அடங்கும் இந்த நிலை பருவகால நிலைக்கேற் மாறுபடும்  மிதமான மற்றும் கடுமையானதாக இருக்கும்.

அத்தகைய தருணங்களில் இவ்வழற்சியைப் போக்க பல மருந்துகள் உள்ளன. எனினும், நீங்கள் இயற்கை சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தி வீட்டில் அதை சிகிச்சை செய்யலாம். வீட்டு வைத்தியம் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுவதோடு தொற்றுநோயை எதிர்த்து போராடும்.

உப்பு நீர் |SALT WATER

ஒரு கப் சூடான நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி உப்பு கலந்து. அதை தொண்டை பகுதியில் வைத்து சிறிது நேரம் கொப்பளிக்கவும் விழுங்க வேண்டாம் தண்ணீர் வெளியே துப்பிவிடவும். உப்பு வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா கொல்ல உதவும்  இதமான சுடுநீர் வலி மற்றும் வீக்கம் குறைக்க உதவுகிறது.விரைவான நிவாரணத்திற்கு  அடிக்கடி முடிந்தவரை இதை மீண்டும் செய்யவும்.

எலுமிச்சை| Lemon

எலுமிச்சையின் ஆன்டிவைரல், ஆன்டிபாக்டீரியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ஆகியவை தொற்றுநோயையும், வீக்கத்தையும் குறைக்கினன்றன. மேலும் அதில் உள்ள வைட்டமின் சி  நோய்த்தொற்றுக்கு  எதிர்ப்பை மேம்படுத்துகிறது.

•  1.மிதமான சுடுநீர் தண்ணீர்  எலுமிச்சை சாறுடன்,  உப்பு ஒரு சிட்டிகை மற்றும் தேன் ஒரு தேக்கரண்டி கலந்து ஒரு சில நாட்களுக்கு இரண்டு முறை தினசரி மெதுவாக குடிக்கவும்.
•  2..மாற்றாக, நீங்கள் எலுமிச்சை துண்டுடன் சிறிது உப்பு மற்றும் மிளகு தூவி, பின்னர் எலுமிச்சை சாறுடன் உறிஞ்சவும். இது உங்கள் தொண்டைக் குழியிலிருந்து கிருமிகள் வெளியேறுவதற்கு உதவுகிறது. ஒரே நாளில் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை செய்யுங்கள்.

துளசி இலை| Basil Leaves

துளசி இலை அதன் ஆன்டிவைரல் (Antiviral) மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளால் (Anti-inflammatory properties) டான்சில்ல்டிடிஸ் நோய்க்கான மற்றொரு மிகவும் பயனுள்ள மருந்தாகிறது. மேலும் இதன் பண்புகள் வீக்கம் மற்றும் வலி குறைக்கவும் போல் குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

• 10 முதல் 12 துளசி இலைகளை  அரை கப் தண்ணீரில் சேர்க்கவும் 10 நிமிடங்கள்       கொதிக்கவும்.
• சிறிது எலுமிச்சை சாற்றை சேர்க்கவும்  தேன் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கவும்.

 இதை இரண்டு மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை குடிக்க வேண்டும்.

மஞ்சள் | Turmeric

மஞ்சள் வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிசெப்டிக் (Antiseptic) குணங்களின் காரணமாக அடிநாச்சதை அழற்சி தொற்றுவதற்கு எதிராக செயல்படுகிறது மேலும் எரிச்சலூட்டும் அறிகுறிகளை விடுவிக்கின்றது.

 ஒரு டம்ளர் பாலில் சிறிது மஞ்சள் தூளுடன் ஒரு சிறிது மிளகு தூள் சேர்த்து காய்ச்சி  சுவைக்காக பன்ங்கற்கண்டு சேர்த்து இரண்டு மூன்று நாட்களுக்கு இரவில் குடிக்கவும்.

 இலவங்கப்பட்டை | Cinnamon

இலவங்கப்பட்டையில் ஆன்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் (Antimicrobial properties) அதிக அளவுள்ளது பாக்டீரியா மற்றும் பிற நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சியை  தடுக்கிறது மற்றும் வீக்கம், வலி  ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது.

ஒரு தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை தூளை நீரில் கொதிக்கவைத்து இதில் இரண்டு தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்து இளம்சூட்டுடன்ன நாள் ஒன்றுக்கு இரண்டு முறை மூன்று நாள் குடித்துவரவும்.

புதினா | Mint

புதினா ஆண்டிமைக்ரோபியல் (Antimicrobial powers) சக்திகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, எனவே இது தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸை திறம்பட தாக்குகிறது. மேலும் புதினா உள்ள Menthol சளி சவ்வுகளில் எரிச்சலிருந்து நிவாரண கொடுக்கிறது. சிறிது புதினா இலைகளை சில நிமிடம் தண்ணீரில் கொதிக்க விடவும் தண்ணீர் பாதி அளவுக்கு வரும் வரை இதை கொதிக்க விடவும்.  தேன் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்த்து  இளம் சூடாக இருக்கும் போது அதை குடிக்கவும். ஒரு சில நாட்களுக்கு இதை ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை குடிக்கவும். நீங்கள் டன்சைல்டிடிஸ் இருக்கும் வரை புதினா - கொதிக்க வைத்த நீரை வாய் முழுவதும் பரவுமாறு (Mouthwash ) கொப்பளிக்கவும்.

தவிர்க்கவேண்டியவைகள்

மிகவும் குளிர்ந்த ,  மிகவும் சூடான பானம் (Ice cream, Cooling water,), உணவை  தவிர்க்கவும்.

Reference: Books and other web source

இதில் கூறப்பட்டுள்ள உணவு, ஆசனம், மற்றும் பிரணாயாமம் எங்களின் அனுபவ அடிப்படையே இதை செயல் படுத்துவது உங்கள் சுயவிருப்பமே உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

If you have any suggestion kindly write comment section.🙂

By K P Nathan PG Dip in Yoga and Holistic Health..... 

How to Cleansing and Maintaining the Liver |கல்லீரலை-சுத்தப்படுத்தவும், பாதுகாக்கவும்

கல்லீரல் என்பது உடலின் ஏனைய பகுதிகளுக்கு வேண்டப்படும் இரசாயணங்களை சுரக்கும் ஒரு சுரப்பியாகும். உண்மையில் கல்லீரல் என்ற ஒரு உறுப்பு  ஒரு சுரப்பியாகவும், கழிவு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதி என இரண்டு விதமாக செயல்படும் உடலின் ஒரு பகுதியாகும்.

ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு சுமார் 2 கிலோ அல்லது உடலின் மொத்த எடையில் 3-4% என்ற அளவில் உள்ள கல்லீரல், உடலின் முக்கிய உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். இது செரிமானம், வளர்சிதை மாற்றம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் உடலுக்கு வேண்டிய ஊட்டச்சத்துக்களின் சேமிப்பு  (குடல் உறிஞ்சிகள் மூலம் உறிஞ்சப்பட்ட குளுக்கோசை கிளைக்கோஜெனாக மாற்றி சேமித்துக்கொள்ளவும் உடலுக்கு தேவையான பொழுது குளுக்கோசாக மாற்றி தரும்)  என பல முக்கியமான செயல்பாடுகளை செய்கின்றது.இது இன்சுலின், ஹீமோகுளோபின் மற்றும் பிற ஹார்மோன்களை உடைப்பதற்கான பொறுப்பு  ஆகும். கூடுதலாக, அது பழைய சிவப்பு இரத்த அணுக்களை அழித்து இரத்தத்தை உறிஞ்சுவதற்கு தேவையான இரசாயனத்தை உற்பத்தி செய்கிறது. 

இரத்த சிவப்பணுக்கள் மீளுருவாக்கம்  (Red blood cells Regeneration) பழைய மற்றும் கிட்டத்தட்ட அதன் வாழ்நாள் முழுவதும் முடிந்த ஹீமோகுளோபின் கொண்ட சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் இரும்பு சத்து   (Iron) , ஹீம் மற்றும் குளோபின்கள் புதிய சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாவதற்கு எலும்பு மஜ்ஜிற்கு திரும்புவதோடு, ஹீமோகுளோபின் உருவாவதற்கு குளோபின் மீண்டும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஹீம் (heam), பிலிரூபினில் (Bilirubin) பிரிக்கப்பட்டு, பெருங்குடலுக்குள் சென்றுவிடும். பிலிரூபின் மலத்திற்கு ஒரு தனித்துவமான மஞ்சள் வண்ணம் கொடுக்கிறது. பித்தநீர் குழாய்களில்  தடங்கல் ஏற்படுவதால், பிலிரூபின் பெருங்குடலில் சேர முடியாது, அது இரத்தத்தில் பரவுகிறது, இதன் விளைவாக உடலில் மஞ்சள் நிறம் (Yellowish tint) தோன்றும் இருக்கும். இந்த அறிகுறி மஞ்சள் காமாலை ( Jaundice) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பித்தநீர் உற்பத்தி    (Bile Production)

கொழுப்பு செரிமானத்திர்கு கல்லீரல் மூலம் தயாரிக்கப்படும் பித்தநீர். கொழுப்பை கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கிளிசரால் மாற்ற உதவுகின்றது, பின்னர் உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது.

ஒரு ஆரோக்கியமான கல்லீரல் இரத்தத்தில் கலந்துள்ள வேதிபொருள்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இரத்தத்தில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை நீக்குகிறது மற்றும் செரிமானத்தின் போது குடலில் உறிஞ்சப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களை  வைட்டமின்கள், இரும்பு மற்றும் எளிய சர்க்கரை குளுக்கோஸ் ஆகியவற்றை சேமித்து வைக்கின்றது.

கல்லீரல் பல முக்கிய செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துவதால், அது ஆரோக்கியமானதாக இருக்க வேண்டும். ஒரு ஆரோக்கியமற்ற உணவும், வாழ்க்கை முறையும் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றது. இதனல் உடல் பருமன், இதய நோய், நாள்பட்ட சோர்வு, தலைவலி, செரிமான பிரச்சினைகள், ஒவ்வாமை மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஆகியவறால் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றது.

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கவும் உணவுமுறை, வாழ்க்கைமுறையை மாற்றம் அவசியம்  கல்லீரல் ஆரோக்கியமாக செயல்பட அவைகளை பற்றி நாம் பார்க்கலாம்.

பூண்டு   (GARLIC)

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துவதற்கு பூண்டு சிறந்தது. இது நச்சுகளை அழிக்க உதவும் கல்லீரலில் நொதிகளை செயல்படுத்துவதற்கு உதவுகிறது. கல்லீரல்-சுத்திகரிப்பு செயல்பாட்டிற்கு உதவி செய்கின்றது மற்றும் நச்சுக்குக்லால் சேதம் ஏற்படாமல்  இருக்க கல்லீரலை பாதுகாக்க இது Allicin மற்றும் செலினியம், என்று இரண்டு இயற்கை வேதிபொருள்கள் உள்ளன. மேலும் கொழுப்பு  மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை குறைக்கிறது,

·         கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்க, பதப்படுத்தப்பட்ட பழச்சாறுகளுக்கு பதிலாக,  பூண்டை பயன்படுத்தவும்.

·         தினமும் 2 முதல் 3 கிராம் பூண்டுகளை சாப்பிட்டில் சேர்த்து கொள்ளவும்.

·         இரவு உணவுக்கு பின் 2 பூண்டுகளை பச்சையாக மென்று வென்னீர் அருந்தவும்.

புளியம்பழம் (Tamarind)

புளியம்பழம் ஆப்பிரிக்கா, இந்தியா மற்றும் தாய்லாந்து போன்ற வெப்பமண்டல காலநிலைகளில் காணக்கூடிய ஒரு பழ மரம் ஆகும், மேலும் அமெரிக்காவின் தெற்கு மாநிலங்களில் கூட வளர்ந்துள்ளது. மரமானது ஒரு பழுப்பு நிறமுடைய ஒரு பழத்தை உற்பத்தி செய்கிறது. கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ, கே, பி வைட்டமின்களுடன் சேர்த்து, குளுக்கோஸ், கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு அவசியமானவை. உண்மையில், புளியோதர் நைஜின் (B3) க்கான தினசரி 12 சதவிகிதம் தேவைப்படுகிறது, இது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்!

திராட்ச்சை பழம்  (GRAPEFRUIT)

திராட்ச்சை பழத்தில் வைட்டமின் சி, பெக்டின் மற்றும் ஆட்டிஆக்ஸிடன்ட் (Antioxidants) இருக்கின்றது,  இது கல்லீரலின் இயற்கையான சுத்திகரிப்பு செயல்முறைக்கு உதவுகிறது.

இது குளுதாதயோனையும் (Glutathione) கொண்டுள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜன்னேற்றியாகும், இது சில உலோக சத்துக்களின் நச்சுத்தன்மையை நீக்க உதவுகிறது.

தினசரி காலை உணவுடன் திராட்சை பழச்சாற்றை குடிப்பது கல்லீரலின் செயல் பாட்டை ஊக்குவிக்கும் .

ஆப்பிள் (Apple)

ஆப்பிள் உள்ள பாலிபினால்கள் சீரம் (Serum)  மற்றும்  கொழுப்பை   (Lipid) கட்டுப்பாட்டில் வைக்க்கின்றது. ஆப்பிளில் விஷம் மற்றும் புற்று நோய்களை அகற்ற உதவும் பெக்டின் (Pectin) மற்றும் மலிக் (Malic) அமிலம் உள்ளது. ஆப்பிளில் கல்லீரலை பாதுகாக்கும் fatty liverக்கு எதிர்ப்பு அழற்சி பண்புகள் உள்ளன.   ஆப்பிளை தொடர்ந்து உண்பதால் பித்த பை கற்கள் கரைகின்றது.

பீட்ரூட்ஸ்  (BEETROOTS)

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும் செயல்பாட்டை சீரக்கவும் மற்றொரு சக்திவாய்ந்த உணவாக பீட்ரூட்ஸ் இருக்கிறது. இதில் இருக்கும் பீட்டா கரோட்டின் ஒட்டுமொத்த கல்லீரல் செயல்பாட்டையும் தூண்டுவதற்கும், மேம்படுத்தவதற்கும் உதவுகின்றன. மேலும், பீட்ரூட்ஸ் என்பது இயற்கை இரத்த சுத்திகரிப்பானாகும்.

தினசரி உணவில் பீட்ரூட் அல்லது பீட்ரூட் சாறு சேர்க்கவும். 1 கப் துண்டாக்கப்பட்ட அல்லது வெட்டப்பட்ட பீட்ரூட், மற்றும் ½ எலுமிச்சை சாறுடன் மிளகு தூள் சேர்த்து உண்டுவர  கல்லீரல்-சுத்திகரிப்புக்கு நன்றாக உதவும்.

எலுமிச்சை (LEMON)

எலுமிச்சை கிருமிகளை அழிக்க, டி-லிமோனைன் (D-Limonene) ஆண்டிஆக்சிடென்ட் உதவுகிறது இது கல்லீரலில் உள்ள நொதிகளை செயல்படுத்துகிறது, இதன் உதவியால் நச்சுத்தன்மையை நீக்குகிறது. மேலும், எலுமிச்சை வைட்டமின் சி அதிக அளவு உள்ளதால் கல்லீரல் செரிமானத்திற்கு உதவ இன்னும் அதிகமான நொதிகள் தயாரிக்க உதவுகிறது. இதனால் கல்லீரலில் தாது உறிஞ்சுதல் அதிகரிக்கும்.

ஒரு எலுமிச்சை சாற்றில் நீரை சேர்த்து குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் இந்த தண்ணீரை குடிக்கலாம் விரும்பினால் கொஞ்சம் தேன் சேர்க்கவும்.

பச்சை தேயிலை நீர் (GREEN TEA)

பச்சை தேயிலை நீர் தினசரி குடிப்பதன் மூலம், உங்கள் உடலில் நச்சுகள் மற்றும் கொழுப்பு வைப்புகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. தேனீரில் உள்ள catechins கல்லீரலில் கொழுப்புச் சிதைவை   (Lipid catabolism) தூண்டுவதற்கு உதவுவதாக 2002 ஆம் ஆண்டு உடல் பருமன் பற்றிய சர்வதேச பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது. இதையொட்டி கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர்வதை தடுக்கிறது. ஆல்கஹால் போன்ற நச்சுப் பொருட்களினால் சேதமடைவதிலிருந்து கல்லீரலை பாதுகாக்கிறது.

கல்லீரல் நோய் ஏற்படாமல் தடுப்பதில் பச்சை தேயிலை நீர் மிகவும் நன்மை பயக்கும். புற்றுநோய் காரணங்கள் மற்றும் கட்டுப்பாட்டில் வெளியிடப்பட்ட 2009 ஆய்வின் படி, பச்சை தேயிலை குடிக்கிறவர்கள் கல்லீரல் புற்றுநோய் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்தை குறைக்கிறது.

தினமும் பச்சை தேயிலை நீர் 2 முதல் 3 கப் குடிக்கவும். இனிப்புக்காக விரும்பினால் கொஞ்சம் தேன் சேர்க்கவும்.

குறிப்பு: உங்கள் கல்லீரலில் மற்றும் பிற உடல் பாகங்கள் மீது பாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினால் அதிகப்படியான பச்சை தேநீர் குடிப்பதை தவிர்க்கவும்

தவிர்க்க வேண்டியவை

•  மதுப்பழக்கத்தை முற்றிலும் தவிர்க்கவேண்டும்.
•  இரவு நீண்ட நேரம் விழிப்பதை தவிர்க்கவேண்டும். ( இரவு 1.00 மணி முதல் 3.00 மணி வரை கல்லீரல் செயல்படும் நேரம் இந்த நேரத்தில் கண்டிப்பாக ஓய்வில் இருக்கவேண்டும்)
• டப்பாக்கள் மற்றும் பாக்கெட்களில் அடைத்து வரும் உணவுகளை தவிர்ப்பீர். (AVOID PACKED FOODS)
• மது, சிகரெட்,சட்டவிரோத மருந்துகள், சில மூலிகை மருந்துகள், கொழுப்பு உணவுகள்,உயர் கலோரி உட்கொள்ளல் / உடல் பருமன், அதிக உப்பு உணவுகள், அதிகபடியன இறைச்சி (Red Meat) Burgers, French fries, pizzas etc  தவிர்க்கவும்.

கல்லீரலை பலப்படுத்தும் ஆசனங்கள்

·        அர்த்தமச்சேந்திராசனம்

·        தனுர் ஆசனம்

·        கோமுக ஆசனம்

·        நவுக்காசனம்

·        கபாலபதி பிரணாயாமம்.

அர்த்தமச்சேந்திராசனம்

 தனுர் ஆசனம்

கோமுக ஆசனம்

 நவுக்காசனம்

மேற்கூறிய ஆசன, பிராணயாம பயிற்சிகளை முறையான யோகா ஆசிரியரிடம் கற்றுக்கொள்ளவும்.

Reference: Books and other web source

இதில் கூறப்பட்டுள்ள உணவு, ஆசனம், மற்றும் பிரணாயாமம் எங்களின் அனுபவ அடிப்படையே இதை செயல் படுத்துவது உங்கள் சுயவிருப்பமே உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

If you have any suggestion kindly write comment section.🙂

By Nathan PG Dip in Yoga and Holistic Heath.....